Lemas dan kurang bertenaga saat bekerja di bulan puasa adalah dua hal yang dikeluhkan banyak orang. Kondisi ini berpengaruh pada semangat kerja sehingga bisa mengganggu aktivitas dan pekerjaan yang dijalankan. Anda jangan sampai membiarkan hal ini terjadi dalam diri Anda. Sebab, jika Anda terlarut dalam ketidaksemangatan ini, bisa jadi pekerjaan akan terbengkalai. Tips berikut akan merangkum beberapa hal yang bisa Anda lakukan agar bisa menampilkan performa terbaik dalam bekerja meskipun sedang menjalani ibadah puasa.
- Ubah paradigma
Ketika anda berpikir bahwa “puasa membuat lemas”, segeralah ubah anggapan tersebut. Keadaan vitalitas fisik seseorang tidak hanya tergantung dari asupan makanan, namun juga dari isi pikiran Anda. Perlu diingat, bekerja juga merupakan ibadah. Ketika bekerja di bulan puasa, berarti Anda akan mendapatkan berkah yang lebih banyak lagi.
- Mulai dengan niat tulus dan bersemangat
Menurut buku yang berjudul “The Divine Message of the DNA”, Dr. Kazuo Murakami menjelaskan hubungan DNA manusia dengan aktivitas dijalani. Jika seseorang berniat puasa dengan tulus dan semangat, maka DNA tubuh kita yang berjumlah lebih dari 60 triliun sel akan menahan rasa lapar dan haus sampai waktu yang ditentukan. Terlebih lagi bagi pemeluk muslim, bekerja untuk mencari nafkah merupakan sebuah kewajiban. Atas dasar itu, tanamkan semangat dalam diri ketika bekerja dan mencari rezeki.
- Buat prioritas pekerjaan
Guna menghindari tekanan atau beban kerja yang berlebihan, cobalah membuat daftar prioritas pekerjaan. Selesaikan terlebih dahulu pekerjaan yang memiliki prioritas penting dan mendesak lalu beralih ke prioritas yang berbobot kecil. Metode ini membuat ritme kerja lebih cepat dan mudah. Ketika berpuasa, tubuh tentu terasa lemas saat siang menjelang. Anda bisa mensiasatinya dengan menyelesaikan pekerjaan yang penting dan mendesak di pagi hari ketika tubuh masih segar. Setelah istirahat siang, Anda tinggal melanjutkan pekerjaan yang lebih ringan.
- Rutin olahraga
Jangan jadikan alasan puasa sebagai penghambat diri untuk olahraga. Agar tubuh Anda tetap bugar, lakukan olahraga kecil di depan rumah setelah sholat subuh sambil menghirup udara segar. Lakukanlah gerakan–gerakan yang ringan namun cukup memberikan kebugaran bagi tubuh. Misalnya dengan melakukan perenggangan pada otot–otot. Kegiatan ini akan membuat tubuh lebih segar dan bugar selama berpuasa.
- Perhatikan pola makan saat sahur
Sahur merupakan kegiatan yang dianjurkan sebelum berpuasa untuk memenuhi kebutuhan tubuh dalam sehari. Sahur sehat adalah menu sahur yang memiliki nilai kecukupan gizi bagi tubuh dalam satu hari. Situs dokita.co memberikan saran untuk memilih menu utama yang terdiri dari karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, spageti, roti gandum, oatmeal, atau bubur kacang hijau dengan gula aren. Jangan lupa untuk konsumsi makanan yang berserat seperti sayur dan buah. Sebagai penutup, konsumsi air putih secukupnya untuk menjaga cairan tubuh. [Ramadhan]