Sering merasa lelah? Produktivitas menurun sepanjang hari? Solusinya mungkin lebih sederhana dari yang kamu pikirkan: KEEP MOVING alias olahraga! Simak #TipsKarier hari ini untuk ketahui bagaimana olahraga bisa mendorong produktivitasmu!
Bagaimana Olahraga Bisa Mendorong Produktivitas?
Berolahraga secara teratur tidak hanya membantu tubuh melepaskan endorfin, hormon kebahagiaan yang meningkatkan energi dan konsentrasi, tetapi juga memperkuat daya tahan tubuh dengan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Menurut studi dari Universitas Bristol, karyawan yang berolahraga secara teratur berpotensi 21% lebih besar untuk merasa lebih fokus dan produktif. Selain itu, menurut Journal of Occupational and Environmental Medicine juga menunjukkan bahwa karyawan yang rutin berolahraga mengalami penurunan stres sebesar 22% dibandingkan yang tidak.
Dengan berbagai manfaat tersebut, olahraga dapat menjadi kunci untuk meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan di tempat kerja.
- Peningkatan energi dan daya tahan
Olahraga secara teratur meningkatkan energi dan daya tahan tubuh, sehingga kamu bisa tetap fokus lebih lama.
2. Peningkatan konsentrasi
Olahraga juga meningkatkan konsentrasi yang sangat penting untuk produktivitas maksimal. Terutama olahraga yang membutuhkan konsentrasi tinggi, seperti yoga atau tenis.
3. Mendorong kedisiplinan
Disiplin adalah hal penting dalam produktivitas, dan olahraga membantu mengembangkannya. Berkomitmen pada suatu rutinitas olahraga yang teratur akan membantumu melatih kedisiplinan.
Jenis Olahraga
Lalu, untuk meningkatkan produktivitas, jenis olahraga seperti apa yang bisa dipilih?
- Olahraga Indoor
Olahraga di dalam ruangan, seperti fitness, bodybuilding, CrossFit, atau Pilates, adalah pilihan yang tepat untuk kamu yang ingin meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan konsentrasi. Fleksibilitas jadwalnya memudahkan untuk menyempatkan dalam rutinitas yang padat.
2. Olahraga outdoor
Terhubung dengan alam melalui lari dan jogging dengan kecepatan sedang atau bersepeda adalah contoh olahraga luar ruangan. Selain baik untuk kesehatan fisik dan mental, olahraga ini juga memberi kesempatan untuk mengisi ulang energimu di alam, memberikan perasaan tenang dan menyegarkan.
3. Kembangkan keterampilan sosial dengan olahraga tim
Olahraga tim, seperti sepak bola, basket, voli, atau handball, dapat sangat membantu dalam mengembangkan keterampilan sosial dan semangat tim. Keterampilan ini penting di lingkungan profesional, di mana kerja sama tim seringkali menjadi kunci produktivitas.
Olahraga jadi Lifestyle?
Agar mendapatkan manfaat yang optimal, coba buat olahraga menjadi bagian dari lifestyle-mu dengan mengintegrasikannya ke dalam kehidupan sehari-hari.
- Buat rutinitas olahraga
Salah satu kunci untuk meningkatkan produktivitas melalui olahraga adalah dengan menetapkan rutinitas olahraga yang teratur. Baik itu melakukan latihan berat beberapa kali seminggu atau olahraga ringan setiap hari, yang penting adalah konsistensi.
2. Gunakan alat untuk tetap termotivasi
Untuk menjaga motivasi dan memantau kemajuan, kamu bisa menggunakan aplikasi atau aksesori seperti smartwatch. Selain itu, menetapkan tujuan yang jelas dan terukur juga bisa menjadi sumber motivasi yang besar.
Siap untuk memulai? Kenakan pakaian olahraga terbaikmu dan mulai sekarang! Tidak hanya kamu akan merasa lebih baik, tetapi produktivitasmu juga akan meningkat.
[Kantor Alumni: Alif, Foto: Freepik]